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    • 立夏白菜网免费彩金202!珠海将下开水模式白菜网免费彩金202!高温雨水天气袭来!
    •   有些人平时温文尔雅白菜网免费彩金202,不急不怒,可到了夏天,却变得心烦易怒,焦躁不安白菜网免费彩金202,这是因为气温升高加剧了人们的焦躁情绪,而心情烦躁更让神不宁,加重烦热躁急症状。

        此时在调养方面应多做些安神静心的事情白菜网免费彩金202白菜网免费彩金202,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等活动,这些活动都可以调节情绪,宁神制怒,让心绪平静,心情平复。

        现代医学研究发现,人的心理、情绪与可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响白菜网免费彩金202。情绪的波动起伏,不但影响内分泌功能,还会引起免疫系统紊乱,引发各种疾病。特别是立夏时节老年人的情绪波动更易诱发心血管疾患白菜网免费彩金202,如心肌缺血白菜网免费彩金202、心律失常、血压升高等。所以,在立夏之初就要做好调节,保持良好的心态,心脏正常生理功能,以利平安度夏白菜网免费彩金202。

        立夏时期气温升高,人体新陈代谢旺盛,消耗较大,人们往往容易感觉疲倦,出现上班白菜网免费彩金202、上课打瞌睡的现象。夏季的日照时间延长、活动量增加,人们睡眠的时间相对减少白菜网免费彩金202,睡眠不足必然会影响第二天的精力状态。因此,充足的睡眠对促进身体健康、提高工作和学习效率具有重要的意义。

        第三,要保持心情平静,避免睡前饮浓茶、喝咖啡或观看紧张刺激的电视电影,也要避免睡前记忆白菜网免费彩金202、过度思考,以免入睡困难,睡中梦多白菜网免费彩金202,影响睡眠质量;

        第四,适当午睡半小时至1小时白菜网免费彩金202,以补充夜间睡眠不足。但午睡时间不宜过长白菜网免费彩金202,以免睡眠过深,下午醒时头脑不清,反而影响工作和学习。

        入夏后南方地区气温升高白菜网免费彩金202,暑热渐盛白菜网免费彩金202,汗出较多,身体脱水,人们常感疲劳、口渴白菜网免费彩金202。纳凉避热、经常饮水是这一时期的通常做法。但饮水过多冲淡了胃酸白菜网免费彩金202,影响了脾胃的消化功能白菜网免费彩金202,又易出现食欲下降。特别是运动出汗热难耐白菜网免费彩金202,人们常常喜欢饮冷喝冰,会进一步损伤脾阳,引发腹痛腹泻等胃肠道不适。

        由于立夏之后饮水较多白菜网免费彩金202,人们的消化功能有所下降,因此饮食调理宜清淡白菜网免费彩金202、易消化,忌肥腻、冰冷白菜网免费彩金202、辛辣白菜网免费彩金202、饱食。即使汗多口渴,也宜少饮多次白菜网免费彩金202,避免一次大量饮水加重胃部负担。

        如果出现食少便溏白菜网免费彩金202、舌苔黄腻、口干口苦等湿热症状时,可适当多吃一些具有清热利湿作用的食物白菜网免费彩金202,如赤小豆白菜网免费彩金202、薏仁白菜网免费彩金202、冬瓜、丝瓜、黄瓜白菜网免费彩金202、鸭肉等白菜网免费彩金202,清热而不伤阳,利湿又不伤正白菜网免费彩金202。另外,入夏之后食欲欠佳,还可经常喝点健脾利湿粥白菜网免费彩金202,如淮山芡实粥白菜网免费彩金202、薏仁小米粥、扁豆茯苓粥等,既可健脾养胃,又能利湿化浊,可谓一举两得。

        经过冬季的休养、春季的热身白菜网免费彩金202,入夏后便迎来了运动的旺季。随着气温的升高白菜网免费彩金202,运动量的增大,人们出汗也越来越多,但出汗过多容易伤“心”白菜网免费彩金202白菜网免费彩金202。立夏时节要注意不可过度出汗白菜网免费彩金202,运动后要适当饮水,及时补充体液。

        入夏后运动锻炼也不宜过于剧烈,可先选择相对平和的运动,如打太极拳、八段锦、健步走白菜网免费彩金202、慢跑等白菜网免费彩金202白菜网免费彩金202,随着夏季节气的推移,再逐渐增加运动量。因每个人的体质、体能不一样,运动强度也要因人而异。总的来说要把握好尺度,运动时不要出汗太多,尤其避免大汗淋漓白菜网免费彩金202、汗如雨下白菜网免费彩金202,运动后不要有明显的气短、心慌、头晕、等虚脱症状白菜网免费彩金202。

        体育运动能增强体质,锻炼心肺功能,但强度太大、出汗太多,反而耗气伤津,耗损人体元气,不利于身体健康。

        【制法】白茯苓捣碎,扁豆白菜网免费彩金202白菜网免费彩金202、陈皮洗净白菜网免费彩金202,白米淘洗干净白菜网免费彩金202,然后将上述材料一同放入煲内,加水适量白菜网免费彩金202,先用大火煮沸白菜网免费彩金202,再用小火慢煲至粥成,加盐调味即可食用白菜网免费彩金202。

        【材料】酸枣仁30克,白茯苓30克,元肉10克,生姜3片白菜网免费彩金202,红枣5枚,陈皮5克,猪瘦肉500克。

        【制法】将上述材料洗净后一同放进煲内白菜网免费彩金202,加水适量白菜网免费彩金202,先用大火煮沸,再用小火煲2小时,加盐调味即可食用。总裁做完留在她身体里

        

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